同為ω-3系列不飽和脂肪酸，α-亞麻酸與魚油（主要功能成分為EPA、DHA）有什么不同呢？從來源、性質(zhì)等方面總結(jié)如下：
身份不同：不飽和脂肪酸分為ω-3系和ω-6系。ω-3系的母體為α-亞麻酸，ω-6系的母體為亞油酸。 α-亞麻酸可代謝出ω-3系不飽和脂肪酸，ω-3系不飽和脂肪酸主要是DHA和EPA，所以說α-亞麻酸是DHA的母體。
 
性質(zhì)不同：醫(yī)學(xué)上稱α-亞麻酸為人體必需脂肪酸，而DHA則不是。人體必需脂肪酸即對人體生命特別重要，而人體自身不能合成，必需從外界攝取補充。由此可見，兩者對人體的重要性和補充的必要性存在巨大差異。
 
來源不同：α-亞麻酸來源于植物，是從植物中經(jīng)分子蒸餾等物理方法提取，不含任何膽固醇，且純度高；而DHA是從深海動物中提取的，是深海動物吃含有α-亞麻酸的海草后代謝成含有DHA、EPA的脂肪，然后經(jīng)化學(xué)方法提取而成的，目前市面上DHA產(chǎn)品純度并不高，含有膽固醇和大量飽和脂肪酸，還含有帶毒性的重金屬“汞”。
 
作用不同：DHA是人腦細(xì)胞的重要部分，但單獨使用作用單一，再者由于個體差異，人體所需DHA、EPA的量不一樣，直接補充DHA 就可能干擾人體本身固有的代謝過程。而α-亞麻酸通過肝臟部份代謝為DHA、EPA，其數(shù)量可根據(jù)人體代謝需要由肝臟調(diào)整，因而不會干擾人體固有的代謝過程。此外其本身對人體的降血脂、降血壓、抗炎、抗過敏等諸多功能，對孕產(chǎn)婦的好處遠遠大于單獨補充DHA；總之雙方的區(qū)別就像母親的乳汁與代乳品對嬰兒的優(yōu)劣一樣。
 
吸收不同：α－亞麻酸是植物脂肪，與人體親和力強，易于吸收；而DHA屬動物脂肪，人體不易吸收。從種系理論來看，種系差異越大的食品對健康越有好處。
 
適用人群不同：α-亞麻酸適用于所有人群，而DHA孕產(chǎn)婦不宜，目前國家沒有明確批準(zhǔn)適用于孕婦補充DHA類的產(chǎn)品。